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アホちゃりぶろぐっ!!

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2014年 03月 16日

Let it go

各国の言葉で歌われていて、比較が話題になっています。
良い歌ですね。

▼25か国語バージョン

ちなみに日本語は松たか子らしい。

▼オリジナル英語バージョン


# by sekinao1 | 2014-03-16 22:43 | 音楽
2014年 03月 07日

相変わらずラン

今日はハーフ。
寒い。。

遅番勤務から帰って15分で出る。

21.5㎞、1時間40分18、12.87㎞/h、174拍。
キロ4:40ペースを切ってきました。

体調はイマイチでした。。

3/1も走ったけど腹の調子悪くて体調は最悪。。
16.9㎞、80分、心拍数179のアベ90%でした。。

# by sekinao1 | 2014-03-07 01:30 | 練習
2014年 02月 25日

ラン

久々のラン。
苦しかった。。

11.95㎞、56分25秒、12.7km/h。

# by sekinao1 | 2014-02-25 23:17 | 練習
2014年 02月 08日

ラン(2/7)

21.03km、1:41:52、12.4㎞/h

20年に一度?の大雪が迫っているので長瀞は行きはやめ。
長めにラン。

さすがに多摩サイは人が少なかった。

# by sekinao1 | 2014-02-08 00:43 | 練習
2014年 02月 04日

ラン

17.04㎞、1:24:17、12.1km/h

ランニングフォームを研究し実践してみた。
疲れにくい!

# by sekinao1 | 2014-02-04 22:41 | 練習