アホちゃりぶろぐっ！！

飲み会後に

今日は職場のメンバーで焼肉飲み会。

23時前に帰宅できた。
このまま寝ようか、乗ろうか迷う。。

寝るよりも、乗って酔いを醒ましたほうが明日のためには良さそう。
って事で1時間。

心拍は高めの70％。
何となく脚がダルかったが気持ちよかった。

今月は70時間達成。

飲み会後に

今日は職場のメンバーで焼肉飲み会。

23時前に帰宅できた。
このまま寝ようか、乗ろうか迷う。。

寝るよりも、乗って酔いを醒ましたほうが明日のためには良さそう。
って事で1時間。

心拍は高めの70％。
何となく脚がダルかったが気持ちよかった。

今月は70時間達成。

BD－１ → ラーメン

BD-1がラーメンになった。


折りたたみ方とか、オマケのパーツのアレコレも説明。

本体で11万、ホイールを前後交換してハブとギアとシフターをXTで組んであります。
新品のドロヨケ、シュワルベのチューブ2本、サスのバネ、ライト、チェーン、
チェーンオイル、XTのシフターの替え、古いホイール（笑）がオマケで付いてます。

・・と言ってもW井さんには使いこなせるかどうか。。
自転車カバーをオマケで付けた方が良かったか？
せめてママチャリ並の頻度？で乗って欲しいところだ。

W井さんを見送った後、今日も室内2時間。
心拍65％程度だとダラダラ乗っている気がして集中できない。

1時間20分乗ったところで、30分ほど70％まで上げてみた。
心拍が10上がるとそれなりに大変だが集中できた。

明日と明後日は用事があって、たぶん乗れないだろう。。
今月は69時間。

BD−１ → ラーメン

BD-1がラーメンになった。


折りたたみ方とか、オマケのパーツのアレコレも説明。

本体で11万、ホイールを前後交換してハブとギアとシフターをXTで組んであります。
新品のドロヨケ、シュワルベのチューブ2本、サスのバネ、ライト、チェーン、
チェーンオイル、XTのシフターの替え、古いホイール（笑）がオマケで付いてます。

・・と言ってもW井さんには使いこなせるかどうか。。
自転車カバーをオマケで付けた方が良かったか？
せめてママチャリ並の頻度？で乗って欲しいところだ。

W井さんを見送った後、今日も室内2時間。
心拍65％程度だとダラダラ乗っている気がして集中できない。

1時間20分乗ったところで、30分ほど70％まで上げてみた。
心拍が10上がるとそれなりに大変だが集中できた。

明日と明後日は用事があって、たぶん乗れないだろう。。
今月は69時間。

お疲れさまでした

怪我して以来、平日は積極的に外（多摩サイ）を走りたくなくなった。

スネの怪我はだいぶ塞がってきました。
やっぱりキズパワーパッドは凄い！

パワマジ2時間。
テレビ観ながら乗るが・・。
異常に長く感じた。
テレビがイマイチつまらなかったせいか？？

Ｑちゃんが引退しましたね。
そう言えばタメだから36歳なんだよなぁと思った。
もっと若いと思った。
お疲れさまでした。

お疲れさまでした

怪我して以来、平日は積極的に外（多摩サイ）を走りたくなくなった。

スネの怪我はだいぶ塞がってきました。
やっぱりキズパワーパッドは凄い！

パワマジ2時間。
テレビ観ながら乗るが・・。
異常に長く感じた。
テレビがイマイチつまらなかったせいか？？

Ｑちゃんが引退しましたね。
そう言えばタメだから36歳なんだよなぁと思った。
もっと若いと思った。
お疲れさまでした。

ストロングセブン

3時間。
早番だったので19時からパワマジで。

最近は家で乗る時はずっと心拍65％くらい。
このくらいだと回復走にもなるし、時間を乗ればそれなりに脚に来る強度。

たっぷり汗をかいて、疲れが抜けた気がするが・・・。
室内3時間は精神的に疲れる。。

10月のトレーニング時間は今日で65時間。
75時間は乗らないと2000km行かないが、ちょっと無理かな？
でも2000km乗るペースがわかった。


ストロングセブン。
アルコール度数高い酒を買うと得した気分になるのは貧乏人根性か？
ランスの7連覇を思い出した。

ストロングセブン

3時間。
早番だったので19時からパワマジで。

最近は家で乗る時はずっと心拍65％くらい。
このくらいだと回復走にもなるし、時間を乗ればそれなりに脚に来る強度。

たっぷり汗をかいて、疲れが抜けた気がするが・・・。
室内3時間は精神的に疲れる。。

10月のトレーニング時間は今日で65時間。
75時間は乗らないと2000km行かないが、ちょっと無理かな？
でも2000km乗るペースがわかった。


ストロングセブン。
アルコール度数高い酒を買うと得した気分になるのは貧乏人根性か？
ランスの7連覇を思い出した。

婿入り

ＢＤ－１を譲ることにした。
やっぱりロード乗ってると要りません。

んで午前中は洗車。


婿に出すので念入りに。

昼前から乗りに行く。
天気は微妙な感じ。

昨日の疲れはあるが、ヤバイ感じではない。
行きたい所も無いので、とりあえず志賀坂。

志賀坂はさすがにペースが上がらん。
途中までやっと心拍75％。
残り2ｋｍから何とか80％は越えた。
18分30くらいで心拍のワリにはまずまずのタイム。

群馬側に下って上野の道の駅まで。
今日も計ったように2時間ちょうど。

休憩して志賀坂を昨日と同じＳＦＲして下って帰宅。

坦々と走ったが、けっこう速かった。
アベ30ｋｍで4時間で120ｋｍ。


腹減ってしょうがないので、ガッツリ食べる。

婿入り

ＢＤ−１を譲ることにした。
やっぱりロード乗ってると要りません。

んで午前中は洗車。


婿に出すので念入りに。

昼前から乗りに行く。
天気は微妙な感じ。

昨日の疲れはあるが、ヤバイ感じではない。
行きたい所も無いので、とりあえず志賀坂。

志賀坂はさすがにペースが上がらん。
途中までやっと心拍75％。
残り2ｋｍから何とか80％は越えた。
18分30くらいで心拍のワリにはまずまずのタイム。

群馬側に下って上野の道の駅まで。
今日も計ったように2時間ちょうど。

休憩して志賀坂を昨日と同じＳＦＲして下って帰宅。

坦々と走ったが、けっこう速かった。
アベ30ｋｍで4時間で120ｋｍ。


腹減ってしょうがないので、ガッツリ食べる。