2010年 02月 14日
晴れました。 雪も溶けそうだし、今日は真面目に走りに行こう。 とりあえず志賀坂方面。 道路は乾いているが、遠くに見える奥秩父の山々は雪で真っ白。 さすがに昨日の疲れもそれなりにあるし、今日は終始LSDかと思ったが・・。 R299に出て徐々に目が三角になりペースアップ。 常に290~300ワットが出ている感じで時々短い下りでパワーが落ちてしまう感じ。 志賀坂は先週同様上れない事を見越したペース。 しかし志賀坂麓でけっこう道が乾いているので、どうしようか?と思って変速した瞬間、チェーンが落ちてしまいしばし停止。。 そのまま終了。 しばらくメーターを止め忘れたが、26分で270ワット、83%だった。 もうちょっとパワーも行ってたかも? ゆっくり志賀坂を偵察。 民宿の手前が凍結していたので引き返す。 再度、志賀坂まで18㎞地点の信号まで下り、引き返す。 ゆっくりでも良いので民宿までの15㎞を走る。 最初はLSDだったが・・10分も走るとだんだん目が三角になり・・ 中盤以降は1本目に引けをとらないくらいいいペース。 しかしパワーメーターの表示が点いたり消えたり・・志賀坂は時々表示されるパワーはけっこう出ていたが・・。。 心拍計では33分50で終了、245ワット、82%。 久しぶりにヘロヘロだった。 でも長時間走ったヘロヘロ感ではない。 帰りは向かい風で苦戦。。 ちょうど4時間。 帰宅して花の写真などを撮り、メットを帽子に、シューズをランニング用に履き替えて自転車のウェアのままランへ。 陣見走。 けっこう疲れているので、遅いかと思ったが・・前回よりも1分くらい速く昨日の積雪部分まで到着。 心拍もずっと80%くらいで楽だった。 ランに慣れてきたか? 下りはかなり慣れたらしく、いい勢いで下ってこれた。 タイムは往復45分で前回から5分短縮。 しかし新しいシューズで、マメができて流血事件だった。。
by sekinao1
| 2010-02-14 22:41
| 練習
|
アバウト
カレンダー
ブログパーツ
カテゴリ
全体 徒然なること 練習 携帯より投稿 自転車全般 レースレポート 自転車コース 登山 秩父のこと 自然のこと 龍勢 グルメ 秩父 自転車 スポーツ理論 奥秩父 北海道 北アルプス 南アルプス 山行一覧 練習(ラン) レースレポート(ラン) 温泉 八ヶ岳 ランニング研究 中央アルプス 山道具 ダイエット 練習(トレラン) 音楽 マイカー たわごと 奥利根 信越 以前の記事
リンク
<連絡先>
■メールアドレス mail@sekinao.com sekinao@jcom.home.ne.jp <お友達> ■BATAさんのサイト due.tre.o ■Yのべさんのブログ M's Daily <自転車関連> ■さいとーさんのブログ ぐんまをはしる 旧・ぐんまをはしる ■tarmacさんのブログ TARMAC blog tarmac blog ■js1ktrさんのブログ クライマー・クライマー? ■コンドルさんのブログ コンドルに、なりたい ■よっしーさんのブログ 走ってコロコロ ■きーじぇいさんのブログ 散策風土記 ■T2さんのブログ 日々の徒然 ■dannyさんのブログ danny's room <秩父関連> 秩父.jp ORBITAL-LORE <その他> じゃらん 検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
ファン申請 |
||