アホちゃりぶろぐっ!!

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2009年 12月 12日

1時間走

雨上がりの良い天気。

しかし今週真ん中くらいから腹の調子がイマイチ。。
下痢とかではないが何となく違和感がある。

とりあえず出るが軽く向かい風。
二日サボったせいか、腹のせいかパワーもイマイチ。

今日はR299から心拍80%目安でぼちぼち走ることにする。

R299から上げてすぐに心拍80%。
そのまま維持。

しかしアレですね、心拍目安に走るとパワーはバラバラになります。
逆に一定パワーを維持しようとすると、かえって心拍が跳ね上がったりするのがわかる。

特に坂→平坦に変化する場所はしっかりシフトアップしてパワーをかけていかないとパワーが落ちますが、それが心拍的にはけっこう負担みたい。

パワーにとらわれ過ぎず、心拍にもとらわれ過ぎず、両方の折り合いを取りながら走れれば、より楽に速く走れるかしら?と思う。

そんな感じで心拍計とパワーメーターを交互ににらめっこしながら八丁の途中まで1時間走り終了。

平坦セクション 249W 26分07 161拍(81%)
志賀坂セクション 248W 19分09 165拍(83%)
八丁セクション 246W 15分15 ?拍(?%)

いちおうパワー&心拍の折り合いは取れたか?

八丁は心拍計り損ねたが最大で85%。
八丁の前半はパワー維持が難しいので後半は帳尻合わせに必死だった。。

練習方法としては、ベーストレーニングでしょうか?
わりと気持ち良く、ぼちぼちのペースで長時間走れるのでなかなか良い練習です。

帰りのR299で鉄砲祭にハマリ、迂回して帰宅。

3時40分でちょうど100キロ。

by sekinao1 | 2009-12-12 20:15 | 携帯より投稿


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