2007年 09月 24日
お彼岸ですね。 近所に曼珠沙華がいっぱい咲いているところアリ(巾着田ではありません) 今日は休みでも良かったけど、涼しいし、塩原前にちょっと心拍を上げておきたい。 って事で志賀坂方面へ。 まだ喉がガラガラして鼻声だが調子は悪くない。 しかし今日は涼しい。20度くらい? アームウォーマーを探し出して持ってきた。 小鹿野のいつもの信号からペースアップ。 急に上げないように3分くらいかけて心拍85%。 5分後にやっと88%。 今日は風向きが悪いのか?自分が遅いのか?スピードが出ない。。 途中、90%まで心拍が上がった所で工事していて10秒ほどのロス。 いつもの場所で19分ちょい。 90%前後で走っているワリにはおせぇ~。 平坦セクションは23分20くらい。 いつもより30秒遅い。 平坦でやめようと思ったが、もう少し長い時間心拍を上げた状態を維持したい。 上り始めたらけっこう行けそうなので走り続ける。 志賀坂は19℃、一昨日よりも12℃も低いってどういうこっちゃ? 心拍は180で90%。 ケイデンスは85回転以上なので、あまり苦しく感じない。 残り2kmからずっと183とか90%以上。 残り1kmから少しペースアップすると185。 残り400mからさらにダンシングして加速すると187(笑)。 さっき食べた旬のサンマ(今年は豊漁)は辛うじて出ませんでした。 志賀坂セクションは15分56。 小鹿野から追い込んだラップでは自己ベスト。 ちなみに志賀坂だけのベストは15分51だった。 目標の15分30は行けそうな気がする。 心拍188が出ていた。 レースでもありえん心拍で走れた。 心拍を上げるという今日の目標は充分すぎるほど達成。 平坦セクション 23分25(心拍平均176/最大182) 志賀坂セクション 15分56(心拍平均181/最大188) 前回(07/08/18) 平坦セクション 21分57(?) 志賀坂セクション 16分11(?) 3時間6分 90.8km
by sekinao1
| 2007-09-24 21:42
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