足りないもの

富士が終わると僕の中ではもう夏です。
暑いのは苦手。。

富士で足りないものがわかったので、今後はそのへんの補強をメインに練習していきたい。

しかし高地レースは疲れますね。。
日曜日は帰宅してから夕方まで2時間ほど昼寝。

夜も早めに寝たのに朝は寝坊（笑）。

昨日は1時間ほど乗る。
レースの疲れは少しあるけど、いつもの土日の練習程ではないので比較的元気でアベ200ワット。

今日は昨日寝すぎたせいか6時前に目が覚める。
自転車をいじっていて時間が無くなったが30分ほど乗る。

10分アップして10分上げる。

10分　300ワット　168拍（84％）
うへぇぇ～～。。ローラーで300維持はキツイ。。（実走もだけど・・）

10分ダウンして終了。


夜は90分。

途中、朝と同じように10分。

10分　302ワット　166拍（83％）
うへぇぇ～～。。朝と変わらずキツイ～！！

20分ほど普通に乗ってもう１本。

10分　303ワット　165拍（82.5％）
そこまでうへぇ～ではなかった（慣れたか？でもキツイことはキツイ）

20分ダウンして終了。

最近あまりやっていない10分走とか、5分インターバルとか、3分インターバルとかいろいろやりたいと思います。

あと普通に20分とか、30分とか、できれば45分とか、60分も。



そんなにできるのか？？