2009年 12月 06日
忘年会の席で話題になったんですが・・ LT強度=FTP強度らしい。 「せきなおさんは270ワットくらいがLT?」と言われたんですが、 そもそも今は270ワットで1時間走れるんだろうか? ・・・と思い、やってみた。 結論から言うと、266ワットでした。。 今日は練習用。 ペダルを替えたら右クランクの異音も解消された。 原因がわからず、最近の悩みナンバー1だった。 とりあえずR299まで。 2日も休んだので元気だが、あまり追い込みたい感じではない。 巣掛の坂もイマイチ。 R299から上げてみる。 260ワット目標に走ってみて、ダメだったらやめようと思ったが、とりあえず平坦セクションはワリと楽に走れた。 しかし心拍はけっこう高めで序盤から85~86%。 平坦は向かい風基調で25分57、271ワット。 志賀坂は270ワット目標だとそれ程ペースは上がらない。 17分56で274ワット。 全然遅い。。 普通に走ってもあと1分は速く走れるのだが・・・。 まぁ、とりあえずは45分弱は270ワットを維持できた。 しかし今日はここで既に脚を使い切った感じ。 志賀坂も90%近くまで心拍上がっちゃったし。。 やっぱり今日はダメっぽい。 八丁は序盤、緩急やカーブが多くパワーが維持しにくいが・・それを差し引いても259ワットはダメダメだ。 八丁の途中で1時間になり終了。 帰って見たら八丁までの1時間の平均は266ワットまで落ちてしまったようだった。。 夏は280ワットで1時間近く走れたから、もっと走れてもおかしくないんだが。。 次回はもうちょっと調子いい時にリベンジを誓う。 まぁ、ダメならダメで、やる気が出るのでまたそれも良し。 しかし八丁のトンネル前は路面が凍っていて寒かったぁ。。 と言うか、八丁は工事も終わっていて、もう冬季通行止めかと思ったが、走れたのが意外だった。 今週はサボったけど、年内はしっかり頑張ろう。
by sekinao1
| 2009-12-06 23:59
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