2009年 07月 14日
今日は朝練。 と言うかたまたま少し早めに目が覚めた。 短時間集中型で。 10分ウォームアップしてその後高強度で。 最初の5分は280W~290W。 その後3分を290Wで、最後の2分は320W前後で。 10分の平均294Wだった。 320Wはけっこうツライ。 290W以下の5分は心拍85%以下だったが、320Wで一気に88%まで上がった。 5分クールダウンして終了。 今日も早寝して明日朝錬やろう。
by sekinao1
| 2009-07-14 23:07
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