2009年 04月 29日
二日酔いで後悔のせきなおです。 19:00スタートでam2:00過ぎまで飲んでれば当たり前だ。 午後起きて、夕方まで調子が悪かった。。 ますらおさんは富士にTTに行ったらしい。 俺も行きたかった。。 夜になって元気が出てきて、パワマジにまたがり、15分を心拍65%で。 負荷をかけて30分を心拍80%。 少し負荷を上げて82~84%を15分。 また更に負荷を上げて85%以上で10分。 その後の4分は86~88%。 最後の1分は88%以上で最後はダッシュして91%で終わり。 1時間のビルドアップ走。 クールダウンして合計1時間半。 三峰でダメだったところをちょっと直したら心拍もグングン上がって調子いい。 去年はこの練習をけっこうやってレースも調子良かったです。 平日に最低1回はやりたいです。
by sekinao1
| 2009-04-29 23:30
| 練習
|
アバウト
カレンダー
ブログパーツ
カテゴリ
全体 徒然なること 練習 携帯より投稿 自転車全般 レースレポート 自転車コース 登山 秩父のこと 自然のこと 龍勢 グルメ 秩父 自転車 スポーツ理論 奥秩父 北海道 北アルプス 南アルプス 山行一覧 練習(ラン) レースレポート(ラン) 温泉 八ヶ岳 ランニング研究 中央アルプス 山道具 ダイエット 練習(トレラン) 音楽 マイカー たわごと 奥利根 信越 以前の記事
リンク
<連絡先>
■メールアドレス mail@sekinao.com sekinao@jcom.home.ne.jp <お友達> ■BATAさんのサイト due.tre.o ■Yのべさんのブログ M's Daily <自転車関連> ■さいとーさんのブログ ぐんまをはしる 旧・ぐんまをはしる ■tarmacさんのブログ TARMAC blog tarmac blog ■js1ktrさんのブログ クライマー・クライマー? ■コンドルさんのブログ コンドルに、なりたい ■よっしーさんのブログ 走ってコロコロ ■きーじぇいさんのブログ 散策風土記 ■T2さんのブログ 日々の徒然 ■dannyさんのブログ danny's room <秩父関連> 秩父.jp ORBITAL-LORE <その他> じゃらん 検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
ファン申請 |
||