2013年 03月 18日

ローラー120分

久々に120分、201ワット(15ワットくらい高い)


やっぱ距離乗らにゃ話にならんですな。
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# by sekinao1 | 2013-03-18 22:33 | 練習
2013年 03月 16日

城峯山

c0070357_231201.jpg

へなちょこ野郎。。

ローラーで少し追い込めるようになったのでいい気になっていたが甘かった。

少し距離乗らんとダメっすね。。
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# by sekinao1 | 2013-03-16 22:32 | 練習
2013年 03月 16日

城峯山

c0070357_00004256.jpg


へなちょこ野郎。。

ローラーで少し追い込めるようになったのでいい気になっていたが甘かった。

少し距離乗らんとダメっすね。。
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# by sekinao1 | 2013-03-16 22:32 | 練習
2013年 03月 14日

20分走(ローラー)

10分アップ

20分、287ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン
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# by sekinao1 | 2013-03-14 22:57 | 練習
2013年 03月 14日

20分走(ローラー)

10分アップ

20分、287ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン
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# by sekinao1 | 2013-03-14 22:57 | 練習
2013年 03月 05日

25分走(ローラー)

10分アップ

25分、284ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン


今日は20分は続けようと思い、20分でまだ若干余裕があったので頑張った。
たまには外乗りに行こうか?

でもまだ週末は登山したい病だったりして・・
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# by sekinao1 | 2013-03-05 22:25 | 練習
2013年 03月 05日

25分走(ローラー)

10分アップ

25分、284ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン


今日は20分は続けようと思い、20分でまだ若干余裕があったので頑張った。
たまには外乗りに行こうか?

でもまだ週末は登山したい病だったりして・・
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# by sekinao1 | 2013-03-05 22:25 | 練習
2013年 02月 28日

20分走(ローラー)

今週は飲み会等で忙しい。。

中1日だが今日しかない。


10分アップ。

20分、280ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン。

20分できた。
パワーは低めだが頑張ってあんなもん。
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# by sekinao1 | 2013-02-28 22:19 | 練習
2013年 02月 28日

20分走(ローラー)

今週は飲み会等で忙しい。。

中1日だが今日しかない。


10分アップ。

20分、280ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン。

20分できた。
パワーは低めだが頑張ってあんなもん。
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# by sekinao1 | 2013-02-28 22:19 | 練習
2013年 02月 26日

15分走(ローラー)

大変ご無沙汰しています(^^;


10分アップ

15分、290ワット(デフォルトで+15ワット位)

5分ダウン


全然乗っていないけど、山登り+ランの効果でであまりツラくない。

またボチボチ乗れるだけ乗ってみようかと思います。
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# by sekinao1 | 2013-02-26 22:17 | 練習