アホちゃりぶろぐっ!!

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2009年 08月 29日

布団が・・

土曜日です。

だんだん涼しくなってきた。
今日も天気が良く、風は爽やか。

布団を干して出る。

今日もぶどう峠を目指す。
しかしイマイチパワーが出ず・・平均170ワットそこそこ。
特に平坦のペースがイマイチ。。

本当にダメなのか??巣掛の坂で30㎞/hを維持を目指して29㎞/h維持できた。
調子が良いのか悪いのか良くわからん。

R299に出ると、さっきまで晴れていたのに、にわかに暗雲が立ち込める。。
志賀坂の麓に向かうにつれて、ポツポツと雨が降り始め・・
上り口で土砂降りになったので数分間雨宿り。

今日は天気悪いんだっけ?と携帯で調べると、何と午後が60%。
うかつだった。。干してきた布団が心配。

とりあえず志賀坂を上る。
志賀坂は23℃。これだけ涼しければ走りやすい。
前半はボチボチ・・後半2㎞から少し頑張って17分46、271ワット。

涼しくなってきてだいぶ走れるようになってきた。

ここから先は天気が悪そうなので、今日はぶどう峠はあきらる。
布団が心配なので、戻る感じで。

志賀坂を下って戻り、いつもの店まで来ると晴れてきた。
今日はおじさんが居たので少ししゃべり、その後は落葉松。
平坦のペースはイマイチだが、落葉松の上りも軽い感じで走れた。

晴れてきたので、布団の事は忘れ、下って合角ダムから石間。
今週も落車にめげず龍勢クライム。

旧スタート地点から計測開始。

小学校までは速くないボチボチペース。
上りに入って頑張る。
スピードはイマイチ乗っていない。

所々レース並のスピードが出る時もありつつ・・ちょっとタレつつな良くわからん感じで。
今日も先週と同じ、「ファイト!」と声をかけてくれる人とすれ違う。

下り手前で30分。
おー!思ったほど遅くないじゃん。

下りが終わって32分弱。
今日は50分切りが目標だったが、45分切りも余裕っぽい。

残り3㎞はそんな感じで、モチベーションもちょっと上がり、42分30でゴール。
今年のPB(笑)だが、パワーはたったの263ワット。
これで42分台ならまだまだ伸びしろは期待できるな。

また龍勢クライムにはまりそうな予感です。

先週落車したので、城峯詣でに行ってきました。
c0070357_2393626.jpg

城峯さんは毎年しっかり挨拶しないとロクな事無いです。
また雨がポツポツ・・。

んで今週も採石場へ下る。
今週は雨だったので、更に怖かった。

今日も排水溝の蓋の上でちょっとリアが滑ったし。。
2週連続はマジでシャレにならん。。

んで採石場から出牛に出て野上に下るところで土砂降りになり、一瞬で濡れネズミ。。
今年は濡れネズミ率高ぇぇぇ・・と言うよりも布団がぁぁぁ・・。

半ばあきらめて土砂降りの中を戻ったが、布団は運良く庇に守られてフカフカなまま無事だった。。
あー良かった。

布団がビショビショに濡れたら、どうなっちゃうんでしょう?
乾かせるの?

4時間15分で113.5㎞。
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by sekinao1 | 2009-08-29 23:11 | 練習
2009年 08月 29日

布団が・・

土曜日です。

だんだん涼しくなってきた。
今日も天気が良く、風は爽やか。

布団を干して出る。

今日もぶどう峠を目指す。
しかしイマイチパワーが出ず・・平均170ワットそこそこ。
特に平坦のペースがイマイチ。。

本当にダメなのか??巣掛の坂で30㎞/hを維持を目指して29㎞/h維持できた。
調子が良いのか悪いのか良くわからん。

R299に出ると、さっきまで晴れていたのに、にわかに暗雲が立ち込める。。
志賀坂の麓に向かうにつれて、ポツポツと雨が降り始め・・
上り口で土砂降りになったので数分間雨宿り。

今日は天気悪いんだっけ?と携帯で調べると、何と午後が60%。
うかつだった。。干してきた布団が心配。

とりあえず志賀坂を上る。
志賀坂は23℃。これだけ涼しければ走りやすい。
前半はボチボチ・・後半2㎞から少し頑張って17分46、271ワット。

涼しくなってきてだいぶ走れるようになってきた。

ここから先は天気が悪そうなので、今日はぶどう峠はあきらる。
布団が心配なので、戻る感じで。

志賀坂を下って戻り、いつもの店まで来ると晴れてきた。
今日はおじさんが居たので少ししゃべり、その後は落葉松。
平坦のペースはイマイチだが、落葉松の上りも軽い感じで走れた。

晴れてきたので、布団の事は忘れ、下って合角ダムから石間。
今週も落車にめげず龍勢クライム。

旧スタート地点から計測開始。

小学校までは速くないボチボチペース。
上りに入って頑張る。
スピードはイマイチ乗っていない。

所々レース並のスピードが出る時もありつつ・・ちょっとタレつつな良くわからん感じで。
今日も先週と同じ、「ファイト!」と声をかけてくれる人とすれ違う。

下り手前で30分。
おー!思ったほど遅くないじゃん。

下りが終わって32分弱。
今日は50分切りが目標だったが、45分切りも余裕っぽい。

残り3㎞はそんな感じで、モチベーションもちょっと上がり、42分30でゴール。
今年のPB(笑)だが、パワーはたったの263ワット。
これで42分台ならまだまだ伸びしろは期待できるな。

また龍勢クライムにはまりそうな予感です。

先週落車したので、城峯詣でに行ってきました。
c0070357_23553035.jpg


城峯さんは毎年しっかり挨拶しないとロクな事無いです。
また雨がポツポツ・・。

んで今週も採石場へ下る。
今週は雨だったので、更に怖かった。

今日も排水溝の蓋の上でちょっとリアが滑ったし。。
2週連続はマジでシャレにならん。。

んで採石場から出牛に出て野上に下るところで土砂降りになり、一瞬で濡れネズミ。。
今年は濡れネズミ率高ぇぇぇ・・と言うよりも布団がぁぁぁ・・。

半ばあきらめて土砂降りの中を戻ったが、布団は運良く庇に守られてフカフカなまま無事だった。。
あー良かった。

布団がビショビショに濡れたら、どうなっちゃうんでしょう?
乾かせるの?

4時間15分で113.5㎞。
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by sekinao1 | 2009-08-29 23:11 | 練習
2009年 08月 28日

マラソンに学べ

この間、世界陸上女子マラソンの中継をクルマのラジオで聴いていたんですが・・

レース中に頭でいろいろ考えるのはけっこうエネルギーを使ってロスになるらしい。
なので何も考えずに走る練習をやるチームもある、といった内容の事を言ってた。

にわかには信じ難いが、日本の陸上長距離界のレベルを考えると、鵜呑みにしても良さそうな気もする。

マラソン中継は好きです。参考になる情報が多いので。

今日はつけ麺。
c0070357_015388.jpg

食った後、1時間を200ワット維持で走りました。
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by sekinao1 | 2009-08-28 00:24 | 練習
2009年 08月 28日

マラソンに学べ

この間、世界陸上女子マラソンの中継をクルマのラジオで聴いていたんですが・・

レース中に頭でいろいろ考えるのはけっこうエネルギーを使ってロスになるらしい。
なので何も考えずに走る練習をやるチームもある、といった内容の事を言ってた。

にわかには信じ難いが、日本の陸上長距離界のレベルを考えると、鵜呑みにしても良さそうな気もする。

マラソン中継は好きです。参考になる情報が多いので。

今日はつけ麺。
c0070357_23552975.jpg


食った後、1時間を200ワット維持で走りました。
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by sekinao1 | 2009-08-28 00:24 | 練習
2009年 08月 26日

インターバルって手もあるな・・

10分アップした後に、300ワット以上×2分+1分レストのインターバル5本。

最近室内だと心拍80%以上でも15分とか続かないのでちょっと気分転換。

パワー的には軽めだけど最近こういう練習はやらないので、けっこう疲れた。。
その後200ワット前後で20分。

トータル50分。
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by sekinao1 | 2009-08-26 23:55 | 練習
2009年 08月 26日

インターバルって手もあるな・・

10分アップした後に、300ワット以上×2分+1分レストのインターバル5本。

最近室内だと心拍80%以上でも15分とか続かないのでちょっと気分転換。

パワー的には軽めだけど最近こういう練習はやらないので、けっこう疲れた。。
その後200ワット前後で20分。

トータル50分。
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by sekinao1 | 2009-08-26 23:55 | 練習
2009年 08月 25日

モジャモジャラーメン

c0070357_23535490.jpg

行ったつもりで北海道~♪の旭川醤油ラーメンに、貰ったきざみ海苔をドバッとかけて食す。
けっこうイケます。

海苔なんて、すぐに湿気っちゃうからもっと豪快にぶっかけても良かったな。

とりあえず毎日乗ってます。
200ワット目安で1時間、10分しか上がらなかった。。
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by sekinao1 | 2009-08-25 23:53 | 携帯より投稿
2009年 08月 25日

モジャモジャラーメン

c0070357_23552882.jpg


行ったつもりで北海道~♪の旭川醤油ラーメンに、貰ったきざみ海苔をドバッとかけて食す。
けっこうイケます。

海苔なんて、すぐに湿気っちゃうからもっと豪快にぶっかけても良かったな。

とりあえず毎日乗ってます。
200ワット目安で1時間、10分しか上がらなかった。。
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by sekinao1 | 2009-08-25 23:53 | 携帯より投稿
2009年 08月 25日

怪我は大丈夫です

明日は遅番なのでちょっと夜更かし。

腕の擦過傷も深くないので、傷パワーパッドとかやめて自然乾燥で行きます。
ってことで今日は普通に仕事に行く。

絆創膏とか無くても腕の傷は目立つらしく、「大丈夫ですか?」
と声をかけてくる人は100%、「自転車でコケましたね!」とわかってしまうらしく・・・
まぁほぼ職場でも公認です。

でもやっぱ職場で生傷露出はちょっとグロかったかな?(笑)

擦過傷は消毒よりもまず、しっかり水道水で洗う事が重要だそうです。
うがい薬のイソジンなんかも(非公認だけど)消毒に使えるらしいです。

落車は1年半~2年に1回の割合です。
ロードレースは最近全く出ないので、レース中の落車の経験はありません。
頻繁に出たら確率はグッと上がりそうですね。

JCRCで、たまたま自分の出たレースで悲惨な事故が頻発して以来、ロードレースに二の足を踏むようになってしまいました。。

9/6は秩父のロードレースですね。
たまに走るコースだし、ちょっと興味あったので調べてみましたが、一般クラスは距離も短いので見送りました。

今日はパワー的には回復走だったが、心拍的にはまぁまぁのペースで1時間。
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by sekinao1 | 2009-08-25 01:00 | 練習
2009年 08月 25日

怪我は大丈夫です

明日は遅番なのでちょっと夜更かし。

腕の擦過傷も深くないので、傷パワーパッドとかやめて自然乾燥で行きます。
ってことで今日は普通に仕事に行く。

絆創膏とか無くても腕の傷は目立つらしく、「大丈夫ですか?」
と声をかけてくる人は100%、「自転車でコケましたね!」とわかってしまうらしく・・・
まぁほぼ職場でも公認です。

でもやっぱ職場で生傷露出はちょっとグロかったかな?(笑)

擦過傷は消毒よりもまず、しっかり水道水で洗う事が重要だそうです。
うがい薬のイソジンなんかも(非公認だけど)消毒に使えるらしいです。

落車は1年半~2年に1回の割合です。
ロードレースは最近全く出ないので、レース中の落車の経験はありません。
頻繁に出たら確率はグッと上がりそうですね。

JCRCで、たまたま自分の出たレースで悲惨な事故が頻発して以来、ロードレースに二の足を踏むようになってしまいました。。

9/6は秩父のロードレースですね。
たまに走るコースだし、ちょっと興味あったので調べてみましたが、一般クラスは距離も短いので見送りました。

今日はパワー的には回復走だったが、心拍的にはまぁまぁのペースで1時間。
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by sekinao1 | 2009-08-25 01:00 | 練習