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2008年 05月 31日

明日は・・

富士山です。
天気は回復しそうで良かった。

某ビジネスホテルに宿泊中。
c0070357_20382044.jpg

去年のタイムは1時間7分45。

 5km 0:14:57
10km 0:28:45(0:13:48)
15km 0:42:48(0:14:03)
20km 0:57:45(0:14:57)
24km 1:07:45(0:10:00)

15km(標高1900m)までが相当速かったです。
その後ガクッとタレた感じ。

インチキエクセルシートで計算すると、最初の5kmが310w、
次の5kmが290wで、次の5kmが285w。

明日は↑あのタイムを目標に頑張ります。
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by sekinao1 | 2008-05-31 20:38 | 自転車全般
2008年 05月 31日

明日は・・

富士山です。
天気は回復しそうで良かった。

某ビジネスホテルに宿泊中。
c0070357_23510505.jpg


去年のタイムは1時間7分45。

 5km 0:14:57
10km 0:28:45(0:13:48)
15km 0:42:48(0:14:03)
20km 0:57:45(0:14:57)
24km 1:07:45(0:10:00)

15km(標高1900m)までが相当速かったです。
その後ガクッとタレた感じ。

インチキエクセルシートで計算すると、最初の5kmが310w、
次の5kmが290wで、次の5kmが285w。

明日は↑あのタイムを目標に頑張ります。
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by sekinao1 | 2008-05-31 20:38 | 自転車全般
2008年 05月 29日

早朝スタートのレースが午後スタートに変更となった。

寝て待つが、寝坊してしまいスタート間近。。

しかも下山荷物を預け忘れ、背負って走らなければならない…。

更に、シューズが見つからず探しているうちに号砲がぁぁ…。

選手達が目の前を通り過ぎるのを見送りつつ、やっと見つけたシューズを履こうとするが足が入らん。。

…という夢を見た。
帰ったらしっかり準備しないと。
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by sekinao1 | 2008-05-29 18:22 | 携帯より投稿
2008年 05月 29日

早朝スタートのレースが午後スタートに変更となった。

寝て待つが、寝坊してしまいスタート間近。。

しかも下山荷物を預け忘れ、背負って走らなければならない…。

更に、シューズが見つからず探しているうちに号砲がぁぁ…。

選手達が目の前を通り過ぎるのを見送りつつ、やっと見つけたシューズを履こうとするが足が入らん。。

…という夢を見た。
帰ったらしっかり準備しないと。
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by sekinao1 | 2008-05-29 18:22 | 携帯より投稿
2008年 05月 25日

ゴミゼロ

昨日、実家に電話して今日は長瀞のゴミゼロの日だと知った。

すっかり忘れていた。。
んで今日は7時前に起きて、8時から参加。

小雨決行。

ゴミなんか落ちていないと言うか、ゴミを捨てる人がいないだろうに・・。
と思ったが、意外にたくさんゴミが集まった。

ゴミセロは1時間ほどで終了。
その後、自治会の会合が長引いてお昼前に。

まぁ、いろいろと議題があったからしょうがない。。

んで、昼過ぎから久々の自転車のメンテナンス。

クランクも、ギア板も、BBも外す。
フロント、リアのディレイラーも外してきれいに掃除。
チェーンも交換した。

タイヤも交換。
18時までかかった。。
c0070357_214561.jpg

バーテープがまだ。

しかしピカピカの自転車は気持ちいいなぁ。
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by sekinao1 | 2008-05-25 21:45 | 徒然なること
2008年 05月 25日

ゴミゼロ

昨日、実家に電話して今日は長瀞のゴミゼロの日だと知った。

すっかり忘れていた。。
んで今日は7時前に起きて、8時から参加。

小雨決行。

ゴミなんか落ちていないと言うか、ゴミを捨てる人がいないだろうに・・。
と思ったが、意外にたくさんゴミが集まった。

ゴミセロは1時間ほどで終了。
その後、自治会の会合が長引いてお昼前に。

まぁ、いろいろと議題があったからしょうがない。。

んで、昼過ぎから久々の自転車のメンテナンス。

クランクも、ギア板も、BBも外す。
フロント、リアのディレイラーも外してきれいに掃除。
チェーンも交換した。

タイヤも交換。
18時までかかった。。
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バーテープがまだ。

しかしピカピカの自転車は気持ちいいなぁ。
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by sekinao1 | 2008-05-25 21:45 | 徒然なること
2008年 05月 24日

陣見山

午後から雨が降るという予報なので、近場で。

陣見山を上る。
長瀞をウォームアップして石塔婆からタイムを計る。

何だかんだタイムを計るのは1年半ぶり。
ペースを忘れてしまい、最初の5分を超オーバーペースで走ってしまい、ヘロヘロに・・。

最後の500mで大失速したが、何とかベストを1秒更新・・・うへぇぇ。。
16分37。。
16分切るのが目標だったんだが。。

こんなに乳酸溜まったのは久しぶりだ。
c0070357_21344437.jpg

円良田方面に下る。
T字路から引き返して上り返す。

もちろんさっきの追い込みが回復し切れていない・・。
今度はボチボチ上げていくイメージで。

下りまでまずまずのペースで走り、残り3kmを全力で。
17分41だった。
アウターで17分14と言う自己ベストが信じられん。。

再度、長瀞方面へ下る。
c0070357_2135418.jpg

今度は重いギアでSFRしておいた。

不動山まで軽く往復し帰宅。

帰宅後は今年第1回草刈正雄。
c0070357_21352015.jpg

死神の鎌。
c0070357_21353463.jpg


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by sekinao1 | 2008-05-24 21:20 | 練習
2008年 05月 24日

陣見山

午後から雨が降るという予報なので、近場で。

陣見山を上る。
長瀞をウォームアップして石塔婆からタイムを計る。

何だかんだタイムを計るのは1年半ぶり。
ペースを忘れてしまい、最初の5分を超オーバーペースで走ってしまい、ヘロヘロに・・。

最後の500mで大失速したが、何とかベストを1秒更新・・・うへぇぇ。。
16分37。。
16分切るのが目標だったんだが。。

こんなに乳酸溜まったのは久しぶりだ。
c0070357_23510266.jpg


円良田方面に下る。
T字路から引き返して上り返す。

もちろんさっきの追い込みが回復し切れていない・・。
今度はボチボチ上げていくイメージで。

下りまでまずまずのペースで走り、残り3kmを全力で。
17分41だった。
アウターで17分14と言う自己ベストが信じられん。。

再度、長瀞方面へ下る。
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今度は重いギアでSFRしておいた。

不動山まで軽く往復し帰宅。

帰宅後は今年第1回草刈正雄。
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死神の鎌。
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by sekinao1 | 2008-05-24 21:20 | 練習
2008年 05月 23日

ラン棒

今日もランボーネタ。

ランボーのうまい棒があるらしい。c0070357_23181459.jpg

今週は天気悪そうですね。
家で大人しく引きこもろうかと思います。
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by sekinao1 | 2008-05-23 23:18 | 携帯より投稿
2008年 05月 23日

ラン棒

今日もランボーネタ。

ランボーのうまい棒があるらしい。
c0070357_23510162.jpg


今週は天気悪そうですね。
家で大人しく引きこもろうかと思います。
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by sekinao1 | 2008-05-23 23:18 | 携帯より投稿