カテゴリ:練習( 1639 )


2013年 03月 14日

20分走(ローラー)

10分アップ

20分、287ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン
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by sekinao1 | 2013-03-14 22:57 | 練習
2013年 03月 14日

20分走(ローラー)

10分アップ

20分、287ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン
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by sekinao1 | 2013-03-14 22:57 | 練習
2013年 03月 05日

25分走(ローラー)

10分アップ

25分、284ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン


今日は20分は続けようと思い、20分でまだ若干余裕があったので頑張った。
たまには外乗りに行こうか?

でもまだ週末は登山したい病だったりして・・
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by sekinao1 | 2013-03-05 22:25 | 練習
2013年 03月 05日

25分走(ローラー)

10分アップ

25分、284ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン


今日は20分は続けようと思い、20分でまだ若干余裕があったので頑張った。
たまには外乗りに行こうか?

でもまだ週末は登山したい病だったりして・・
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by sekinao1 | 2013-03-05 22:25 | 練習
2013年 02月 28日

20分走(ローラー)

今週は飲み会等で忙しい。。

中1日だが今日しかない。


10分アップ。

20分、280ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン。

20分できた。
パワーは低めだが頑張ってあんなもん。
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by sekinao1 | 2013-02-28 22:19 | 練習
2013年 02月 28日

20分走(ローラー)

今週は飲み会等で忙しい。。

中1日だが今日しかない。


10分アップ。

20分、280ワット(デフォルトで+15ワット位)

10分ダウン。

20分できた。
パワーは低めだが頑張ってあんなもん。
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by sekinao1 | 2013-02-28 22:19 | 練習
2013年 02月 26日

15分走(ローラー)

大変ご無沙汰しています(^^;


10分アップ

15分、290ワット(デフォルトで+15ワット位)

5分ダウン


全然乗っていないけど、山登り+ランの効果でであまりツラくない。

またボチボチ乗れるだけ乗ってみようかと思います。
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by sekinao1 | 2013-02-26 22:17 | 練習
2013年 02月 26日

15分走(ローラー)

大変ご無沙汰しています(^^;


10分アップ

15分、290ワット(デフォルトで+15ワット位)

5分ダウン


全然乗っていないけど、山登り+ランの効果でであまりツラくない。

またボチボチ乗れるだけ乗ってみようかと思います。
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by sekinao1 | 2013-02-26 22:17 | 練習
2012年 07月 11日

ビルドアップ練

ローラーです。

20分アップ。

10分、240ワット強で、アベ245ワット。
10分、250ワット強で、アベ249ワット。
5分、250ワット強+アルファで250ワットを超える。
2分、270ワットくらいでアベ255ワット。
合計27分。

こんなんでもけっこうキツイ。。
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by sekinao1 | 2012-07-11 22:21 | 練習
2012年 07月 11日

ビルドアップ練

ローラーです。

20分アップ。

10分、240ワット強で、アベ245ワット。
10分、250ワット強で、アベ249ワット。
5分、250ワット強+アルファで250ワットを超える。
2分、270ワットくらいでアベ255ワット。
合計27分。

こんなんでもけっこうキツイ。。
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by sekinao1 | 2012-07-11 22:21 | 練習