アホちゃりぶろぐっ!!

sekinao.exblog.jp
ブログトップ

カテゴリ:練習( 1639 )


2014年 11月 12日

久々のラン

13.7㎞、1:08:17、172拍(AVE)/185拍(MAX)

一番疲れたのは腕振り。
[PR]

by sekinao1 | 2014-11-12 23:02 | 練習
2014年 03月 07日

相変わらずラン

今日はハーフ。
寒い。。

遅番勤務から帰って15分で出る。

21.5㎞、1時間40分18、12.87㎞/h、174拍。
キロ4:40ペースを切ってきました。

体調はイマイチでした。。

3/1も走ったけど腹の調子悪くて体調は最悪。。
16.9㎞、80分、心拍数179のアベ90%でした。。
[PR]

by sekinao1 | 2014-03-07 01:30 | 練習
2014年 02月 25日

ラン

久々のラン。
苦しかった。。

11.95㎞、56分25秒、12.7km/h。
[PR]

by sekinao1 | 2014-02-25 23:17 | 練習
2014年 02月 08日

ラン(2/7)

21.03km、1:41:52、12.4㎞/h

20年に一度?の大雪が迫っているので長瀞は行きはやめ。
長めにラン。

さすがに多摩サイは人が少なかった。
[PR]

by sekinao1 | 2014-02-08 00:43 | 練習
2014年 02月 04日

ラン

17.04㎞、1:24:17、12.1km/h

ランニングフォームを研究し実践してみた。
疲れにくい!
[PR]

by sekinao1 | 2014-02-04 22:41 | 練習
2013年 09月 21日

八丁峠まで

どーも。
ご無沙汰してます。


1年ほど登山にうつつを抜かしていたせきなおです。

自転車に関しては膝の調子も良いのでまたボチボチ乗り始めました。
逆に登山はこの間、北アルプスで最後の最後の数百mで右膝の裏側(自転車は右の前側)を痛めてしまい、休んでます。

整体に通ってますが、どうやら右膝の故障の原因は膝自体がよじれていることが原因のようです。
よじれの原因は高校の頃の足首の捻挫に遡ります。

まぁ無理せずボチボチやって行くしかないです。


今日は八丁まで。

先週は志賀坂を必死こいて上り、20分20でした(笑)。

今日は必死こいて19分15でした。

志賀坂は1週間に30秒くらいずつタイムが縮まれば御の字。
でもそれだと11月にベストを更新してしまうのでどこで頭打ちになるやら。。

八丁はたらたらとただ上っただけ。
c0070357_18283588.jpg

あと、また徐々にぶどう峠方面にも進出したいです。
c0070357_18293954.jpg

あそこまで行った上で、ぶどうが追い込めてナンボですので。
[PR]

by sekinao1 | 2013-09-21 18:33 | 練習
2013年 03月 18日

ローラー120分

久々に120分、201ワット(15ワットくらい高い)


やっぱ距離乗らにゃ話にならんですな。
[PR]

by sekinao1 | 2013-03-18 22:33 | 練習
2013年 03月 18日

ローラー120分

久々に120分、201ワット(15ワットくらい高い)


やっぱ距離乗らにゃ話にならんですな。
[PR]

by sekinao1 | 2013-03-18 22:33 | 練習
2013年 03月 16日

城峯山

c0070357_231201.jpg

へなちょこ野郎。。

ローラーで少し追い込めるようになったのでいい気になっていたが甘かった。

少し距離乗らんとダメっすね。。
[PR]

by sekinao1 | 2013-03-16 22:32 | 練習
2013年 03月 16日

城峯山

c0070357_00004256.jpg


へなちょこ野郎。。

ローラーで少し追い込めるようになったのでいい気になっていたが甘かった。

少し距離乗らんとダメっすね。。
[PR]

by sekinao1 | 2013-03-16 22:32 | 練習