2010年 10月 28日 ( 2 )


2010年 10月 28日

酔って候

今日は盛り沢山な一日だった。

まずは早番出勤。

昼まで仕事して午後は眼科に行くついでに半休取得。

時間あるのでいったん帰宅して昼飯後ローラー1時間。

20分アップ。
190ワット以上出る感じなので上がりそう。

5分、225ワットで高負荷前アップ。

んで280ワット位を目安に始めるが、300行けそうなので維持。

15分、305ワット、171拍(86%)。
志賀坂を一本TTしたくらい。

20分、190ワット以上を維持してダウンにならないダウンで終了。

急いで電車で都心に行き用事を済ませる。

んで夜は朝霞にて焼肉飲み会。
コンドルデートではありません。

つーかコンドルさん今度焼肉なうしましょう〜♪

ってことで飲んで来たので酔ってます。
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by sekinao1 | 2010-10-28 22:46 | 未分類
2010年 10月 28日

酔って候

今日は盛り沢山な一日だった。

まずは早番出勤。

昼まで仕事して午後は眼科に行くついでに半休取得。

時間あるのでいったん帰宅して昼飯後ローラー1時間。

20分アップ。
190ワット以上出る感じなので上がりそう。

5分、225ワットで高負荷前アップ。

んで280ワット位を目安に始めるが、300行けそうなので維持。

15分、305ワット、171拍(86%)。
志賀坂を一本TTしたくらい。

20分、190ワット以上を維持してダウンにならないダウンで終了。

急いで電車で都心に行き用事を済ませる。

んで夜は朝霞にて焼肉飲み会。
コンドルデートではありません。

つーかコンドルさん今度焼肉なうしましょう~♪

ってことで飲んで来たので酔ってます。
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by sekinao1 | 2010-10-28 22:46