2008年 08月 24日
小雨だったらローラーでアップしてから陣見ででも追い込もうと思ったが・・。 自転車のメンテをやりながらマラソンを観ていたら本降りに。。 ホイールをどっちにしようか悩む。 XXX-lite(チューブラー)とX-lite(クリンチャー)。 当然XXXでしょ!と思われるかもしれないが、X-liteの方が成績が良かったりする。 レース1週間前の過ごし方は、自分なりにパターン化されてきた。 土日のどっちかでレース並の時間、レース並の強度で走る。 んで、ローラー(パワマジ)で1時間軽く乗った後、1時間を心拍85~88%で。 エアコンは18℃、扇風機(家庭用)は「弱・中・強」の「強」で。 173(86.5%)くらいのペースで、ケイデンス84位(10秒間に14回転)で耐えた。。 最後は88%オーバー。残り10分は脚にきて90%は行かず。。 みんなローラーの追い込みは辛いと言うが、確かに辛い。 でもしっかり身体を冷やせればそれ程でもない気がする。 ローラーの場合、実走ではありえんくらい一定ペースで漕ぎ続けられる。 中盤は心拍が±2拍くらいしか変わらなかった。 そういう意味ではやっぱり実走の方がタレやすいし、実走の方が辛い気もする。 実走を意識するなら、ローラーでも小まめに負荷を変えたほうが良いのかもとも思う。 とりあえず今日は自分に勝った。 んで、夜は注文した荷物がキターッ!! モストロ、他タイヤ等。 買おうか迷っていたのだが、大弛でかんchanが被っていたのを 試着させてもらって即決。 僕の頭にピッタリだった。 軽さはもちろん、アゴ紐が柔らかい。 カーボン柄は真似っ子とかんchanに言われそうだが・・ご容赦下さい(笑)。 キノコって無い?!
by sekinao1
| 2008-08-24 21:19
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