2010年 12月 05日

陣見練(自転車&ラン)

今週も陣見練。

自転車。

軽くアップしてから5㎞コースを上るも5分で垂れる。。
徹夜の影響か??

と言うかもう少し距離乗らんとダメだな。。
来週から頑張ろう。

ってことでランの距離計測に専念。

ドラム缶~榎峠 800m
榎峠~間瀬峠 2500m

先週のランは8.7㎞だった。
53分かかったのでアベ9.85㎞/hか。

上りだけだと9.68㎞/h。
c0070357_23591815.jpg


自転車は1時間ちょっとでやめ。

着替えてヒルクララン。

今日は自転車と同じ5㎞コースに初挑戦。
スネ周りがまだ疲れているけどそこそこ走れた。

5㎞(7.2%)、28分7、10.67km/h

さすがにきつくて心拍は90%近かった。
でも目標の30分切り。

ゆっくり下って帰宅で1時間。
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by sekinao1 | 2010-12-05 21:43 | 練習


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