2010年 11月 29日

45分(10分走×1)

ローラーです。

ご飯作ったり自転車いじくったりしていて時間が無くなった。。
短時間で。

15分アップ。
アップだけど220ワットくらい出る。

幸い昨日のランの筋肉痛は無いが前モモがだるい。

少し上げてみる。
心拍80%で・・と思ったが300ワット近く出ていて2分ほどで80%オーバー。

そのまま維持。
5分で85%、アベはまだ300ワット弱。

だんだん上げていく。
5分まではきつくなかったが、残り5分は315ワットペースになってきつかった。

10分、307ワット、170拍(85%)

20分ダウンして終了、トータル45分。
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by sekinao1 | 2010-11-29 23:01 | 練習


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