2010年 05月 15日
今週も土日がやってきました。 昨夜飲み会だったので、朝から移動。 10時に長瀞着。 ローラー用のPTホイールをタイヤ交換して外乗り用にしたり、準備して走りに行く。 けっこう涼しい。 アームウォーマーだけで大丈夫か? 走り出していきなりパンク。。 戻っていたら20分くらいロスしてしまうので、携帯ポンプでできるだけ空気を入れるが・・。 ちゃんと空気が入っていない気がするので、途中で入れなおす。 (帰って見たら6気圧しか入ってなかった) いつも通りR299から志賀坂。 R299は普通に走って210ワットくらい。 やっぱりけっこう乗っていると、疲れが溜まっているのか、ケツの筋肉が痛い。。 志賀坂は特に上げる気も無く上り始めるが、追い風でスピードが出る&300ワットが楽な感じ。 何となくペースが上がる。 自己ベストペースだが、ココで全開走してしまうとぶどう峠がヤバイので気持ち抑えめに。 中盤抑えて、残り2㎞から何となく上げて行く感じで15分44、298ワット。 4月までのベストとほぼ同じで歴代2位のタイム。 心拍84%。 下って上野村から十国茶屋。 今日は小銭が無くてジュース休憩も無し。 ちょっとひもじい。。 んでぶどう峠。 序盤の平坦を頑張らないとタイムは出ないので頑張る。 けっこう追い風かも?でいい感じ。 10㎞の標識。 タイムを見ると・・26分20くらいで、なんと自己ベストペースよりも2分も速い! これはベスト余裕で行けちゃうなーと思い、いい気になって頑張る。 12㎞手前の右カーブで33分。 15㎞の標識で44分弱。 ここからが長い。。 50分越えるかと思ったが、余裕で49分台だった。 49分20、274ワット、84.5%。 08年秋のベスト53分9を4分近く更新。 やった! 微妙に追い風だったので大幅更新できたけど、パワー的にはたいしたこと無い。 去年の秋も53分台で270ワットだった気がするし。 リアタイヤが6気圧だったのが良かったりして・・。 ・・って事で、また高い壁を自ら作ってしまった。 志賀坂をSFRして秩父に戻り、時間が足りないので最後は間瀬を上って陣見に抜けて帰宅。 6時間。
by sekinao1
| 2010-05-15 22:34
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