アホちゃりぶろぐっ!!

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2009年 07月 16日

腰痛予防?

今週は久々に電車に乗ったんですが・・
最近立っている時間が減ったなぁと思った。

デスクワークだし通勤徒歩7分だし、基本的な体力と言うか、人間としての基本的な動作をしていない。
腰が痛くなって当然ですね。

腰痛予防にランニングとかウォーキングとか?やってみようかと思ってます。
でも思っただけで今日はとりあえず自転車1時間半。

190ワットくらいで45分乗って、その後心拍80%で250ワット以上。
30分の平均260ワット。
最後は84%位まで上がった。

24℃でも汗びっしょり。。

ワリと静かなローラーをゲットしたので、パワマジを手放そうか迷っています。
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by sekinao1 | 2009-07-16 23:02 | 練習


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