2007年 07月 07日
地図ネタ大反響ですね。 みんな地図好きなんですね~。 良く見たら縮尺12万分の1でした。。 いい加減なこと書いてすんません。 コメントは後で返事書きます。 7月は少し強度を上げた練習がしたい。 って事で小鹿野へ。 八丁峠までの25kmで追い込もう。 R299、セーブオンから計測開始。 少し休んでしまったので心拍数高め。 風はほとんど無い。 平坦セクションは頑張りすぎて疲れた。 22分44でタイムはベストを出した時と変わらず。 志賀坂で心拍180の90%になったところで虫が喉の奥に飛び込んできてむせる。。 止まってうがいして20~30秒のロス。 志賀坂セクションは17分2。やっぱり少し遅れた。 八丁峠は頑張るのみ。 なかなか良い感じで追い込めた。 最後は心拍183。 1時間3分ちょうどだった。ベスト更新はならず。。 胃袋に入ったであろうあの虫がなければ…。 下ってきて2本目。 1時間の追い込み2本はあまりやったことないができるだけ頑張る。 平坦はスピードが乗らず1分40秒遅れ。 心拍は170までしか上がらず。。 志賀坂でやっと175位になるが志賀坂セクションも1分遅れ。 八丁峠はヘロヘロだった。。 途中も心拍170以上、最後は何とか178まで追い込むが、3分遅れの26分10。。 合計1時間8分30で5分30秒も遅れた。 しかし2本目も集中して走れていい感じだった。 1時間5分くらいで2本走った方が良いのかも知れんが、やっぱりタイム出したい。 こういう練習がたくさんできればと思うがなかなか大変です。 <1本目> 区間 タイム 心拍(平均/最大) 平坦 22:44 173/180 志賀坂 17:02 174/183 八丁峠 23:14 17?/183 1:03:00 17?/183 <2本目> 区間 タイム 心拍(平均/最大) 平坦 24:25 ?/? 志賀坂 17:55 ?/? 八丁峠 26:10 ?/178 1:08:30 ?/178 152.8km 5時間26分
by sekinao1
| 2007-07-07 20:27
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