2011年 05月 07日
一度やってみたかった陣見周辺の峠道フルコース練。 まずは長瀞側5kmコース。 アップなしでいきなり。 ①17分25、284ワット。 んーイマイチ。 次は十二天池から十二天線。 ②8分30、290ワット(途中で垂れる。。) ダメだ… 次は円良田側6.3km。 もうここからは無理せず行こうと思うが… 走り出すと脚も呼吸も軽い。 緩い斜度もいい感じ。 ③17分50、291ワット。 タイムはイマイチだが下りで脚を止めた部分もありつつのパワー。 やっとエンジンがかかってきた。 やっぱりアップは大切だ。 次は榎峠から児玉側の小平線、通称あじさいの小路。 下って最初の民家から。 ④12分2、298ワット。 急勾配で負荷がかかる。 しかしキツ~!! んで次は間瀬峠両側。 まずは児玉側。 間瀬湖まで行くが…スタート地点に迷う。 戻って本格的に坂が始まる橋から。 ⑤8分28、295ワット。 2.65kmしかなかった。 意外に短い。 最後は間瀬長瀞側。 さすがに走れるかわからん。。 案の定最初は脚だる~で270ワットそこそこだったが、だんだんペースアップ。 ⑥12分12、292ワット。 何とか6つの峠制覇! 序盤イマイチだったけど… 陣見までダウン走して帰宅。 3時間。 下りでほとんど脚止めてたのでアベ158ワット。 時速は20.9キロ(笑)。 なかなかいい練習になった。
by sekinao1
| 2011-05-07 21:22
| 練習
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