2011年 05月 07日

陣見フルコース練

一度やってみたかった陣見周辺の峠道フルコース練。

まずは長瀞側5kmコース。
アップなしでいきなり。

①17分25、284ワット。

んーイマイチ。

次は十二天池から十二天線。

②8分30、290ワット(途中で垂れる。。)

ダメだ…

次は円良田側6.3km。
もうここからは無理せず行こうと思うが…
走り出すと脚も呼吸も軽い。
緩い斜度もいい感じ。

③17分50、291ワット。

タイムはイマイチだが下りで脚を止めた部分もありつつのパワー。

やっとエンジンがかかってきた。
やっぱりアップは大切だ。

次は榎峠から児玉側の小平線、通称あじさいの小路。
下って最初の民家から。

④12分2、298ワット。

急勾配で負荷がかかる。
しかしキツ~!!

んで次は間瀬峠両側。
まずは児玉側。

間瀬湖まで行くが…スタート地点に迷う。
戻って本格的に坂が始まる橋から。

⑤8分28、295ワット。

2.65kmしかなかった。
意外に短い。

最後は間瀬長瀞側。
さすがに走れるかわからん。。

案の定最初は脚だる~で270ワットそこそこだったが、だんだんペースアップ。

⑥12分12、292ワット。

何とか6つの峠制覇!
序盤イマイチだったけど…

陣見までダウン走して帰宅。
3時間。

下りでほとんど脚止めてたのでアベ158ワット。
時速は20.9キロ(笑)。

なかなかいい練習になった。
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by sekinao1 | 2011-05-07 21:22 | 練習


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