2011年 06月 08日

45分走

口内炎がイテェ。。
脚の疲れも取れない感じ。

でも昨夜はしっかり寝たのでそれなりに回復しているハズ。

って事で少し上げてみる。


ビルドアップで徐々に上げていこう。

30分アップして240ワットから。

240ワットのつもりが250ワット。
とりあえず10分くらい維持して、上げられれば気持ち上げて行く感じで。

250ワットから252・・253・・とアベが上がり始める。

15分過ぎから更に気持ち上げる。
260ワット以上で。

25分過ぎからは270ワット目標で。
アベは260ワット超える。

最後の10分は280ワットくらいだったか?

45分で268ワット。

ちょっと力を入れれば一瞬は300ワットとかすぐに超えるんだけど、それを維持するのは難しいんですよね。

ダウンしてトータル90分。
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by sekinao1 | 2011-06-08 22:41 | 練習


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