アホちゃりぶろぐっ!!

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2010年 12月 23日

2時間+1時間

天気良いけど今日は都内宅にてローラーです。

120分、196ワット。
今日は200ワットペースが楽だった。

やっぱ休むと違うものです。

着替えてラン。

今日は道に迷わないように気をつけて走る。

ペースはこの前よりもゆっくりめだけど、走り出しからスネの筋肉が痛くなったり、いっぱいいっぱい。

多摩サイに出て、30分くらい走ったところで折り返す。

信号とか踏切とかに微妙に捕まりながらも1時間。

1時間2分、11.92㎞、11.5km/h、5:12/km

携帯のラン用アプリをダウンロードしてきました。

でもGoogle mapで調べたら12.4㎞あった。。
うーむ・・
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by sekinao1 | 2010-12-23 23:06 | 練習


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