2010年 12月 06日

60分

ローラー。

流しのみ、198ワット。

この間ランニングした近所のコースの距離をGoogle Mapで計測。

周回が1.7㎞で3周、周回までの往復600mを合計すると5.7㎞。

27分ちょうどだったのでアベ12.67km/hだった。

キロ4分45秒ペース。
平坦だとこんなもんか。

長い距離よりもまずはスピードアップ。
15㎞/hくらいで走りたいもんだけど・・キロ4分か。。
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by sekinao1 | 2010-12-06 23:38 | 練習


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