2010年 12月 06日
ローラー。 流しのみ、198ワット。 この間ランニングした近所のコースの距離をGoogle Mapで計測。 周回が1.7㎞で3周、周回までの往復600mを合計すると5.7㎞。 27分ちょうどだったのでアベ12.67km/hだった。 キロ4分45秒ペース。 平坦だとこんなもんか。 長い距離よりもまずはスピードアップ。 15㎞/hくらいで走りたいもんだけど・・キロ4分か。。
by sekinao1
| 2010-12-06 23:38
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