2010年 11月 21日

陣見練(自転車&ラン)

ごちゃごちゃいっぱい書いたのに、最後の最後でブラウザがクラッシュしたので簡潔に・・
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間瀬(4㎞)、11分46、313ワット、173拍。
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陣見長瀞側(5km)、17分7、299ワット、167拍。
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陣見十二天線(3.4km)、12分46、299ワット、168拍。

トータル1時間半ちょっと。

その後陣見山ラン。
ドラム缶まで17分、帰りの下りは15分ちょいでトータル32分ちょい。

陣見の満月。
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by sekinao1 | 2010-11-21 22:55 | 練習


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