2010年 10月 31日
沖縄の公式HP見るとコースの距離と標高をルートラボで見ることができる。 それを元にコースプロフィールを作ってみた。 んで、そのプロフィールを元にローラーしてみることにした(今日もなんだかんだ雨だし。。) 目指すは完走!? スタート。 20㎞までは平坦。 レース想定だと30分くらい? 平坦は190ワット固定としてみた。 1.30分、190ワット。 その後、ちゅら海水族館前で坂がある。1.2㎞くらい。 レースではここでペースが上がるかわからんが、とりあえず上げておく。 2.2分45秒、329ワット。 今帰仁まで12キロちょいは平坦。 3.18分、190ワット。 その後3㎞、2%くらい。 ペースが上がるかわからんが、とりあえず上げておく。 4.5分20秒、309ワット。 しばらくは平坦が続く。 レースでは34㎞、1時間弱だけど、とりあえず1時間。 長瀞はローラー環境がイマイチ。。 扇風機がノーマル扇風機で湿度が高いので異常に汗が出る。。 ここで1回目の着替え。 5.60分、192ワット。 んでここから1本目の普久川の上りってのが始まるっぽい。 6.7㎞くらいで18分くらいか? さいとーさんは300ワット出てたらしいけど、285ワットに設定。 6.18分、288ワット。 短い上り後の下りは出力ダウンしない想定で、長い上りの後の下りは少しペースを落とす。 7.8分、152ワット。 汗が出すぎてすぐにビショビショ。。 下りの途中で2回目の着替え。 この調子では消耗しすぎて完走は無理だな。。 下ると12㎞程の平坦。 8.19分、195ワット。 そろそろ3時間、今日の調子では限界か?? ここで2.3㎞、3%の上りがある。 とりあえず上げてみる。 9.4分25、318ワット。 ちょっとだけ平坦。 10.3分半、155ワット。 また4㎞、4.5%くらいの坂がある。 「奥」の上りと言うらしい。 11.9分、290ワット・・・と言うのは目標で3分でタレた。。 ってことでここでDNF。。(T T) 5分ほどダウンしてちょうど3時間。 さすがにローラーでは甘くない。 つうかこの先14㎞程でまた2本目の普久川の上りがあって、下ると高江の上りがあるぽい。。 高江を下ると2~3%だけど4㎞の上りが2本と、2.5㎞の上りと、最後に1㎞3%の上りがあって9㎞下ってゴール。 大丈夫か?
by sekinao1
| 2010-10-31 22:49
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