アホちゃりぶろぐっ!!

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2010年 02月 03日

鬼は外 ~30分走~

日曜は焼肉のため車を長瀞に置いてきたのでロクに買出しができなかった。

今日は職場のⅰさんと中華屋で夕飯。
やっぱり本格的な四川麻婆豆腐はウマかった。

帰って来て眠かったのでソファーで30分ほどウトウト。。

で、ローラー。

50分、194ワット。
やっぱり序盤は脚が重い感じだったが、すぐに200ワット弱で。

ちょっと上げてみたくなり、軽くでいいから長めにやってみようと思う。

240ワットから始める
まずは10分でアベ242ワット。

その後の10分は250ワットオーバーを目安に。
アベ248ワットまで上昇。

その後の10分は260ワットから、最後は290ワットくらいで終了。
アベ257ワットまで上昇。

30分、257ワット。
心拍は86%くらいまで上がった。

10分ダウンして合計90分、213ワット。

この練習だと平日2回は無理かな?
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by sekinao1 | 2010-02-03 23:31 | 練習


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