2010年 01月 30日
さてぼちぼち練習も再開しようかな?って感じです。 かなり暖かい。 ほとんど春先のウェアです。 とりあえず志賀坂。 休みまくったので心拍あがりまくりのパワーモリモリでアベ200ワット。 R299から少し上げる。 220ワット位からだんだんと上がって行き志賀坂下では270くらい。 26分、239ワット。 志賀坂はけっこう頑張ったが281ワットで18分前半。。 今日は220~240ワット位を長く出せる感じだが、それ以上は厳しかった。 八丁を少し偵察。 下って帰宅、3時間ちょいで196ワット。 そのままシューズを履き替えてランニング。 先週はやっぱりだいぶ筋肉痛が取れなかった。 今日も筋肉痛覚悟で陣見走。 しかし今日はそれほど頑張った感じもなく頂上まで完走。 心拍は85%前後で平均83%、25分弱だった。 4キロ弱だからキロ6分台ってところ。 7%の坂だから速いのか遅いのかわからん。 下りはけっこうゆっくりで脚に負担が無いように。 下りも25分位で往復ちょうど50分、心拍77%と高かった。 さすがに疲れたが筋肉痛にはならずめでたしめでたし。
by sekinao1
| 2010-01-30 22:00
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