アホちゃりぶろぐっ!!

sekinao.exblog.jp
ブログトップ
2009年 09月 22日

SW 4日目

昨日のリカバリーが効いた。

5時間半弱。

志賀坂で久々の16分前半。
16分12/297ワット

志賀坂はいつも・・

16分→300ワット
16分半→290ワット
17分→280ワット
17分半→270ワット
18分→260ワット
18分半→250ワット

になるので、わかりやすい(パワーメーターいらないじゃん。。)

その後、塩ノ沢峠。

アウターでモリモリ走。
18分2/270ワット

下って志賀坂をSFRで再度モリモリ。
久々に19分台。
[PR]

by sekinao1 | 2009-09-22 20:39 | 練習


<< SW 5日目      SW 3日目 >>