2009年 08月 10日

ストレッチは重要です

朝起きたら腰や尻や肩の筋肉が凝りまくり。。

忙しかったが、腰周りを中心にストレッチ。
そう言えば最近忘れてました。

朝のたった5分のストレッチで凝りが劇的に回復。
今日は調子良く過ごせました。

ストレッチを長年続けていたら身体もだいぶ柔らかくなり、最近では下ハンも長時間持ち続けられるようになってます。

帰宅してローラー。
ツールのシャンゼリゼステージを観ながら。

1時間を194ワット。
その後、256ワットで15分。
トータル90分で平均203ワット。

やっぱり200ワットは大変ですね。。
今までLSDペースで乗っていた強度よりも心拍で10拍近く高い。

200ワットが適正な強度かもわからんですが、目標にはなります。
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by sekinao1 | 2009-08-10 23:07 | 練習


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