アホちゃりぶろぐっ！！

月次レポート 5月

ご無沙汰です。
それほどサボらず頑張ってます。

毎週一度はぶどう峠へ行くようにしてから3週間が経ちました。
練習時間は減りました＆体重は増えましたが、ぶどう峠のタイムはボチボチ短縮できてます。


■4/29(日)　長瀞⇔ぶどう峠

久々のロング？で死にました。。
ぶどう峠は64分。200ワットくらい。。



■5/5(土)　長瀞⇔ぶどう峠

先週よりもだいぶ楽に感じた。
とりあえず60分切りを目指すが・・56分台、232ワット。。

毎年ぶどう峠行き始めはこんなもんなので、希望が見えてきた。



■5/13(日)　長瀞⇔ぶどう峠（コンドルさんと）

龍勢会館待ち合わせ。

コンドルさんはまさかの自走でやる気満々。
今年は気合入ってるそうです。


前を積極的に引いてくれるし、いつもの練習とはちょっと雰囲気が違う。

志賀坂はゆっくり。

ぶどう峠はいきなりハイペースで上りに入った瞬間、早々に千切れる。
8㎞までは見えていたがすぐに見えなくなった。

ペース的には11ｋｍまでは先週よりも30秒速い程度。
今週はダメかと思ったが、後半になってペースが上がって54分45、250ワット。


辛うじて毎週目標とするタイムを出せているのでこの調子で行こう。
後は膝の痛みがぶり返さないように無理はせず。

帰りの志賀坂、ミューズパーク、正丸までのR299とか、何だかんだ引いたり引かれたりでキツイ練習でした。


来月にはまぁまぁ走れてる予定ですので、コンドルさんまたお願いしますです。

正丸トンネルまで送ったので、ピッタリ7時間でピッタリ190㎞でした。


あとは体重がブ～ちゃんなので何とかしないと。。

週次レポート（4/23～4/29）

■4/23(月)


■4/24(火)

暖かい、と言うか暑い。

今日から扇風機が衣替え。
工業扇復活です。

草ナギ君のドラマ観ながらローラー30分。

15分上げる。267ワット。
こんなんでもキツイ。。

■4/25(水)

■4/26(木)

ローラー30分。
15分上げる。278ワット。

■4/27(金)

週次レポート（4/16～4/22）

(´･ω･｀)　どうもです。

またまた更新サボってます。

乗鞍が当選したのでボチボチ頑張ろうかと思います。

■4/16(月)
ローラー８０分

■4/17(火)
ローラー６０分

■4/18(水)
ローラー４５分

暖かくなってきたせいかパワーも上がってきました。


パソコン買いました。
2005年以来。


安くなりましたね。

POLAR CS400が（またもや）ぶっ壊れました。
心拍２８で動かない。。


電池抜けばリセットできるけどナメてしまって開かない。。

次は８０００円くらいのCS100買います。

■4/19(木)
買ったパソコンいぢくっていて練習なし

■4/20(金)
買ったパソコンいぢくっていて練習なし＆長瀞へ移動。

最近、花園IC＆寄居すき屋の常連になりつつある。。

■4/21(土)
城峰山・龍勢旧コースでタイムを計ってみる。

４３分２０、２６３ワットでした。

サボっていたワリにはまずまず。

あと－５分、＋２５ワットだな。

■4/22(日)

週次レポート（3/26～3/31）

■3/26(月)

ローラー　90分/191ワット。
土日頑張って、月曜に60分以上流すと脚が軽くなるあの感じを思い出した。

■3/27(火)

ローラー　回復走60分

回復走するほど乗ってないって？？
乗らないよりマシってことで。

週次レポート（3/19～3/25）

１分インターバルやってから膝がピキピキ違和感あったのでサボってました。
あとコンドルさんと焼肉行ったり。

■3/19(月)　仕事休み

陣見周辺をウロウロ１時間半。
円良田側を追い込むが続かず。。

■3/20(火)

採石場側から城峯山。
４０分近くかかってしまった。。ヤバイ。。

■3/21(水)

ローラー流し８０分

■3/22(木)

会社の歓送迎会。
食べ放題の北京ダックだからクオリティーは推して知るべし。

■3/23(金)

晩飯食って夜寝。
長瀞へ移動。

■3/24(土)

龍勢（旧）で追い込むが・・
鳥居前で下ってきた人に、「工事で通行止めですよ」と教えられてとりあえず走れるところまで。

昔、大崩落した7㎞地点まで。
22分半もかかった。。パワーは言及しない（笑）。

下って下山コースの阿熊へ。
追い込むが30分で終了。

惰性で上まで行くが、皆野方面も工事してるみたいってことで、途中まで戻って門平から満願の湯に抜けて帰宅。

プリウスが派手に事故っていた。

3時間半。

■3/25(日)

志賀坂までLSD。

3時間半だけど疲れたぁー。。

ご無沙汰です２

週次レポート（3/5～11）

3/5(月)

ローラー流し　60分

3/6(火)

ローラー流し　80分

3/7(水)

ローラー　30分

インターバル　１分(rest1分)×5
３３０～３５０ワットでショボ。



更新サボりすぎて、アクセス数が怖くて見れません（笑）。

膝の違和感が解消されてきた。
ボチボチ乗り始めます。

先週は平日1時間×4日くらい乗って、土曜に4時間くらい乗った。

今年は1回くらいはレース出たいなと思うが・・
運動していると体調がいいので、出来るだけ毎日乗るというのが差し当たりの目標。

ご無沙汰です

平日はボチボチローラー1時間×3日くらい。
休日はちょっとやりたいことがあって練習サボってました。。

秩父は思ったより雪降らなかったですね。

やりたいことがボチボチ落ち着いたので今日は練習。

志賀坂まで。

志賀坂は全面走行可能だったけど・・

八丁は全面滑走可能でした（笑）。



ひさつき氷柱。

志賀坂のみ

膝は今のところ順調です。今のところ。

風が強いが・・今日は志賀坂。
時々25㎞/h走行で。。

志賀坂の温度計は5℃。



そろそろ雪降って上は凍結かな？

今年はどうでしょうねぇ？

美の山＆間瀬

初乗りです。

・・と言うか乗り納めはいつだったか？？

手ごろな場所って事で美の山。

心拍的にはかなり追い込んだけど・・ベストより3分遅れ。。

まだ3分で済んでいるだけマシかも？？

間瀬から陣見に抜けて下って帰宅。

あけましておめでとうございます

今年も楽しく自転車乗りたいと思います。

安全第一で。